Tomá un buen desayuno
El desayuno es una de las comidas más importantes porque después de pasar la noche durmiendo sin ingerir ningún alimento, hay que reponer el combustible para que el cuerpo funcione durante el día.
Un desayuno completo constituye una fuente importante de energía y nutrientes que se relacionan con una buena respuesta física y con un buen rendimiento escolar. También mejora el rendimiento intelectual favoreciendo la memoria, la concentración y la creatividad. Se considera un desayuno completo a aquel que aporte 1 porción de lácteos (yogur, leche o queso) y 1 porción de cereales (pan, cereales de desayuno, galletitas, etc.) se puede sumar también 1 porción de fruta para transformarse en un desayuno ideal
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